Getränke · Softdrinks
Protein-Shake mit Erdnussbutter – Gym-Liebling
Banane, Erdnussbutter, Proteinpulver und Hafer: sättigt wie eine Mahlzeit, der Fitness-Shake schlechthin.
- Kategorie
- Getränke
- Art
- Softdrinks
- Schwierigkeit
- Einfach
- Zubereitung
- 4 Min
- Gläser
- 10
- Ausschank
- Alkoholfrei
Zutaten
Mengen für 10 Gläser – berechnet aus der Grundrezeptur für 10 Gläser.
| Zutat | Menge |
|---|---|
| Bananenreif, gern gefroren | 8 Stk |
| Erdnussbuttercremig, ohne Zucker | 300 g |
| ProteinpulverVanille oder Schoko, 30 g pro Glas | 300 g |
| Haferdrinkkalt | 1.5 l |
| Haferflockenzart | 150 g |
| Erdnussbutterzur Garnitur, Tupfer | 100 g |
Zubereitung
Schritt 1: Hafer einweichen
Haferflocken mit 3 dl Haferdrink 5 Minuten vorquellen lassen, damit sie sich fein mixen lassen.
Schritt 2: Alles in den Mixer
Banane, Erdnussbutter, Proteinpulver, restlichen Haferdrink und die eingeweichten Haferflocken in 2 Chargen geben.
Schritt 3: Mixen
60 Sekunden auf hoher Stufe mixen, bis ein sämiger, klumpenfreier Shake entsteht.
Schritt 4: Servieren
In Highball-Gläser füllen (ca. 4 dl pro Glas) und einen Löffel Erdnussbutter am Rand verstreichen.